Unsere Kurse
Herbst / Winter 2025 / 26
Locker am Hocker
Für Menschen mit Handicap, Verletzungen oder sonstigen Einschränkungen ist diese Einheit besonders geeignet. Auf jede/n Teilnehmer*in wird speziell eingegangen. Auf Wunsch kann jeweils 1 Angehörige/r mitmachen.
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Durch regelmäßige Bewegung im Sitzen soll die Mobilität und Beweglichkeit erhalten und vielleicht sogar verbessert werden. Nach dem Motto "Bewegung verbindet" können neue Kontakte innerhalb der Gruppe geknüpft und bereits bestehende gepflegt werden.
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Diese Einheiten waren ursprünglich Teil des Projektes Rehasport Tirol der Sportunion Tirol, das abgelaufen ist.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag, 17:30 - 18:20 Uhr | Start: 06.10.2025
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
KOSTENLOS
Jackpot.fit g.sund und beweglich
Gesund sein heißt, sich rundum wohlzufühlen.
Dafür trainieren wir alle grundlegenden motorischen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Beweglichkeit.
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Muskelkräftigende sowie knochenkräftigende Übungen sind genauso dabei wie Übungen, die den Bewegungsradius von Schulter, Hüfte und Knien verbessern und schulen.
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Das moderate regelmäßige Training mit Spaß ist für Wiedereinsteiger oder Sportbeginner bestens geeignet.
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Die Teilnahme ist für alle völlig kostenlos!
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 06.10.2025
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
KOSTENLOS
Anmeldung bei uns und über Jackpot.fit
Beweg dich - Gesunder Rücken / ÖGK
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – die kostenlosen Kurse „Gesunder Rücken“ der ÖGK bringen Sie wieder in Schwung!
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Das Programm ist für alle Tirolerinnen und Tiroler von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Beschwerden oder Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Dazu zählen z. B. langes Sitzen oder Stehen, eine ungünstige Körperhaltung oder gleichförmige Bewegungen. Aber auch privater Stress und berufliche Überforderung können Ihren Rücken belasten.
Montag, 19:30 - 20:25 Uhr | Start: 22.09.2025
Donnerstag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 25.09.2025
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
Ein Projekt der ÖGK
Bereits ausgebucht!
Rückentraining
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursache für Probleme mit Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein.
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Unser Rückentraining hilft dir, muskuläre Dysbalancen durch gezielte Übungen auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. Deine gesamte Körperhaltung kann verbessert werden und zugleich schaffst du einen angenehmen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag.
Dienstag, 08:00 - 08:55 Uhr | Start: 30.09.2025
Kindergarten Münster Turnhalle
Dorf 90, 6232 Münster
Sigrid Foidl
Workshop-Abende
Unsere neuen Workshops bieten Dir die Möglichkeit, neue Impulse für Dein Wohlbefinden zu entdecken und aktiv in deinen Alltag zu integrieren. An diesen Abenden lernst du unterschiedliche Ansätze rund um Gesundheitsthemen, Bewegung, Entspannung und mentale Stärke kennen.
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Theoretisches Wissen verbunden mit praktischer Umsetzung lassen dich Hintergründe verstehen und neue Strategien gleich in den Alltag umsetzen. Ziel ist es, die eigene Gesundheit bewusst zu fördern und die Lebensqualität nachhaltig zu steigern.
Die Workshops richten sich an alle, die sich selbst etwas Gutes tun, neue Energie tanken und wertvolle Strategien für mehr Ausgeglichenheit im Alltag entwickeln möchten.
Mittwoch, ab 18:30 Uhr
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Wechselnde Vortragende
Anmeldung erforderlich:
Trittsicher & aktiv
In der 12-wöchigen Kursreihe werden gezielte Gleichgewichts-, Kraft- und Koordinationsübungen vermittelt, die dabei unterstützen, das eigene Sturzrisiko zu verringern und die Lebensqualität zu verbessern.
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Der "Trittsicher & aktiv" Kurs ist ein kostenloses Programm der Österreichischen Gesundheitskassa (ÖGK) und richtet sich an Personen ab 65 Jahren.
Dienstag, 18:30 - 19:25 Uhr mit Laura | Start: 30.09.2025
Donnerstag, 17:30 - 18:25 Uhr mit Sylvia | Start: 15.01.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Laura Schmid | Sylvia Ganser
KOSTENLOS
Skitourenfit
Fit für die nächste Tour!
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Unser Zirkeltraining ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining für jedes Fitnesslevel.
Wenn das Zusammenspiel aller Muskelgruppen durch optimale Koordination gut funktioniert, kann Verletzungen vorgebeugt werden. So steht dem sportlichen Vergnügen nichts mehr im Weg. Erlebe wie du mit jeder Trainingseinheit stärker wirst und dein Selbstvertrauen wächst.
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Das Training findet in der Halle statt. Geeignete Schuhe nötig!
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Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Dienstag, 19:30 - 20:25 Uhr | Start: 30.09.2025
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Laura Schmid
Fight & fit
Ein intensives, funktionales Fitness-Training, das Elemente aus Kampfsport, Ausdauertraining und Krafttraining kombiniert.
Explosive, ganzkörperliche Bewegungen, verbessern Kraft, Koordination sowie Ausdauer und Schnelligkeit. Es wechselt zwischen hochintensiven Intervallen und funktionellen Kraftübungen. Mit motivierender, energiegeladener Musik fördert dieses Training nicht nur deine körperliche Fitness, sondern auch deine mentale Stärke und dein Durchhaltevermögen.
Kurz gesagt: Ein schnelles, hartes und intensives Training, das aber gleichzeitig unglaublich viel Spaß macht!
Donnerstag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 05.02.2026
Generationenspielplatz Münster
Patricia Seeber
g.sunder Rücken
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein!
Diese Einheit ist für ehemalige Projektteilnehmer des Projekts "Beweg dich - Gesunder Rücken" der ÖGK sowie für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten, bestens geeignet.
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Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 02.10.2025
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
HardCore & more
HardCore & More ist ein vielseitiges sowie intensives Training für den ganzen Körper, das sowohl Kraft als
auch Ausdauer und Rumpfstabilität trainiert. In wechselnden Übungen wird der gesamte Körper gefordert.
Jede Einheit ist anders: mal mit Gewicht, mal mit Körpergewicht, mal mit Sprüngen – das hält Körper und
Geist im Flow.
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​Der Core (Mitte) ist das Bindeglied jeder Bewegung. Deshalb werden gezielt Übungen integriert, die die
Körpermitte stabilisieren – für eine bessere Haltung, mehr Kraft und Verletzungsprophylaxe.
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Das Training findet outdoor statt. Geeignete Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung sind nötig.
Donnerstag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 09.10.2025
Generationenspielplatz Münster
Melanie Pupeter
Kort.X® - Frühstück
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde.
Mittels innovativer Bewegungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und die kognitive Informationsverarbeitung gefördert – „Körper und Geist trainieren gleichermaßen“. Du kannst schneller und besser reagieren.
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Nach einer Einheit Kort.X geht's gemeinsam zum gemütlichen Frühstück.
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Komm vorbei und lass dich von Kort.X begeistern...
Einstieg jederzeit möglich.
Freitag, 08:00 - 08:55 Uhr | Start: 03.10.2025
Kindergarten Münster Turnhalle
Dorf 90, 6232 Münster
Sylvia Ganser
Pilates Gesunder Rücken
Eine sanfte aber sehr effektive Ganzkörpertrainingsmethode.
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Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Kräftigung, Mobilität/Beweglichkeit und die Atmung verbindet. Jede Übung wird ganz bewusst und kontrolliert ausgeführt!
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Für eine starke Mitte und gesunden Rücken.
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Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 17:30 - 18:35 Uhr | Start: 18.09.2025
SoulMove, Frax 177, 6232 Münster
Lisa Pendl
Anmeldung erforderlich:
Rock den Hocker
2 Generationen treffen sich
Senioren und Kinder im Volksschulalter treffen
aufeinander, um sich gemeinsam zu Musik zu bewegen
oder gemeinsam Spiele mit allen Sinnen zu spielen.
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Dabei ist es nebensächlich, ob die Bewegung einem Tanz gleicht, oder ob es sich „nur“ um rhythmische Bewegungen bzw. Bewegungsabläufe handelt.
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Das respektvolle Miteinander steht hier im Vordergrund. Da Kinderlachen bekanntlich ansteckt und Herzen berührt, ist für eine stimmungsvolle Bewegungseinheit lang der Alltag vergessen und Lebensfreude spürbar.
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Zuschauer und Mittänzer*innen willkommen.
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1x monatlich nach individueller Vereinbarung
Dienstag, 14:45 - 15:30 Uhr
Sozialzentrum Münster 2. Stock
Dorf 94a, 6232 Münster
Judith Steinlechner
KOSTENLOS
Locker am Hocker Dahoam
Wer rastet, der rostet.
Du bist geistig fit, tust dich bei deinen Alltagsbewegungen aber schwer?
Du hast Angehörige, die kein Bewegungstraining auswärts besuchen können, aber geistig fit sind und selbst etwas für die Lebensqualität machen wollen?
Super, dann kommen wir zu dir nach Hause. Wir werden uns gemeinsam im Sitzen bewegen und damit deine Mobilität und Beweglichkeit erhalten und vielleicht sogar verbessern.
Dienstag, 09:30 - 10:15 Uhr | Start: 30.09.2025
Direkt bei dir zu Hause
Sigrid Foidl
Anmeldung erforderlich:
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Kosten: 5er Block 50€
+ einmalig 13€ Mitgliedsbeitrag / Jahr
Kort.X®
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde.
Mittels innovativer Bewegungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und die kognitive Informationsverarbeitung gefördert – „Körper und Geist trainieren gleichermaßen“. Du kannst schneller und besser reagieren.
Komm vorbei und lass dich von Kort.X begeistern...
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch,19:00 - 19:55 Uhr | Start: 01.10.2025
Mittelschule Jenbach
Josef-Sattler-Straße 1, 6200 Jenbach
Judith Steinlechner
Anmeldung erforderlich:
​Zumba®
Zumba© ist Tanz- und Fitness mit lateinamerikanischer Musik wie Merengue, Cumbia, Salsa, Reggaeton und mehr.
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Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Partner. Die Einheit macht so viel Spaß, dass es sich wie eine tolle Party anfühlt.
Komm und shake mit.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch, 20:00 - 20:55 Uhr | Start: 01.10.2025
Mittelschule Jenbach
Josef-Sattler-Straße 1, 6200 Jenbach
Judith Steinlechner
Anmeldung erforderlich:
Dancing Kids
Kinder gesund bewegen
Zu aktuellen Hits werden kinderfreundliche Choreos entworfen und mit viel Spaß am Rhythmus getanzt.
Zwischendurch werden Spiele eingebaut, damit die Turnstunden für die Kinder noch kurzweiliger werden.
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Die Einheiten finden während der Schulzeiten statt und sind finanziert vom Projekt Kinder gesund bewegen.
Mittwoch / Freitag
Volksschulen Münster / Volders / Wattens / Wiesing /
St. Margarethen / Jenbach / Fügen / Zell am Ziller
Petra Praxmarer
Kort.X®
Kinder gesund bewegen
Lernunterstützendes Gehirntraining.
Training mit Herausforderung und Spaß!
Die Grundlage für positives und nachhaltiges Lernen sind die Verbindungen im Gehirn (Synapsen). Die Menge und Qualität dieser Verbindungen im Kopf hängen davon ab, wie vielseitig und in welcher Gefühlslage sie angesteuert werden.
Unser Training zielt darauf ab Kinder im Volksschulalter mit Spielen auf ein Konzentrationslevel zu holen, sie dann mit Spaß und vielseitigen Aufgaben koordinativ zu animieren, um bei der Schlussrunde das Gelernte zu festigen und somit neue Synapsen zu bilden.
Je mehr Synapsen, desto bessere und positivere Lernerfolge!
Schon nach kurzer Zeit gibt es Ergebnisse - die Konzentration steigt merklich, das Lernen fällt leichter!
Die Einheiten finden während der Schulzeiten statt und sind finanziert vom Projekt Kinder gesund bewegen.
Mittwoch / Freitag
Volksschulen Münster / Volders / Wattens / Wiesing /
St. Margarethen / Jenbach / Fügen / Zell am Ziller
Petra Praxmarer
