Unsere Kurse
Herbst / Winter 2024 / 25
Locker am Hocker
Für Menschen mit Handicap, Verletzungen oder sonstigen Einschränkungen ist diese Einheit besonders geeignet. Auf jede/n Teilnehmer*in wird speziell eingegangen. Auf Wunsch kann jeweils 1 Angehörige/r mitmachen.
Durch regelmäßige Bewegung im Sitzen soll die Mobilität und Beweglichkeit erhalten und vielleicht sogar verbessert werden. Nach dem Motto "Bewegung verbindet" können neue Kontakte innerhalb der Gruppe geknüpft und bereits bestehende gepflegt werden.
Diese Einheiten waren ursprünglich Teil des Projektes Rehasport Tirol der Sportunion Tirol, das abgelaufen ist.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag, 17:30 - 18:20 Uhr || Start: 07.10.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
KOSTENLOS
g.sund und beweglich
Gesund sein heißt, sich rundum wohlzufühlen.
Dafür trainieren wir alle grundlegenden motorischen Fähigkeiten wie Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Beweglichkeit.
Muskelkräftigende sowie knochenkräftigende Übungen sind genauso dabei wie Übungen, die den Bewegungsradius von Schulter, Hüfte und Knien verbessern und schulen.
Das moderate regelmäßige Training mit Spaß ist für Wiedereinsteiger oder Sportbeginner bestens geeignet.
Die Teilnahme ist für alle völlig kostenlos!
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag, 18:30 - 19:25 Uhr || Start: 07.10.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
KOSTENLOS
Beweg dich - Gesunder Rücken / ÖGK
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – die kostenlosen Kurse „Gesunder Rücken“ der ÖGK bringen Sie wieder in Schwung!
Das Programm ist für alle Tirolerinnen und Tiroler von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Beschwerden oder Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Dazu zählen z. B. langes Sitzen oder Stehen, eine ungünstige Körperhaltung oder gleichförmige Bewegungen. Aber auch privater Stress und berufliche Überforderung können Ihren Rücken belasten.
Montag, 19:30 - 20:25 Uhr || Start: 09.09.2024
Donnerstag, 17:30 - 18:30 Uhr || Start: 12.09.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
Ein Projekt der ÖGK, Anmeldung unter www.aktiv-gruppen.at
Entspannung am Morgen
Du willst deinen Alltagsstress mal ausblenden und entspannen? Dann lass dich auf eine Körperreise entführen.
Durch sanfte, langsame Bewegungen kann dein Geist und dein Körper entspannen. Du selber löst damit selbständig Blockaden im Körper und kannst deine Lebensenergie wieder zum Fließen bringen. Gönn dir diese Bewegungsmedidation aus der TCM (Traditionelle chinesische Medizin) auch QiGong genannt.
Ein Einstig ist jederzeit möglich.
Montag, 08:00 - 09:15 Uhr || Start: 16.09.2024
SoulMove, Frax 177, 6232 Münster
Sabine Montibeller
Anmeldung erforderlich: 0660 / 122 72 94
Rückentraining
Einseitige Belastungen, Stress oder eine zu schwache Bauch- und Rückenmuskulatur können Ursache für Probleme mit Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich sein.
Unser Rückentraining hilft dir, muskuläre Dysbalancen durch gezielte Übungen auszugleichen und die gesamte Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich zu stärken. Deine gesamte Körperhaltung kann verbessert werden und zugleich schaffst du einen angenehmen Ausgleich zum bewegungsarmen Alltag.
Dienstag, 08:00 - 08:55 Uhr || Start: 28.01.2025
Kindergarten Münster Turnhalle, Dorf 90, 6232 Münster
Sigrid Foidl
Pilates
Als sanfte aber sehr effektive Ganzkörpertrainingsmethode schenkt dir Pilates mehr Körperwahrnehmung, mehr Haltung, Beweglichkeit, fördert Koordination und stärkt Muskeln, von denen du erstaunt bist, sie zu haben.
Denn im Fokus steht die Rumpfmuskulatur, mit der du dich körperachtsam in funktionellen Übungsabfolgen bewegen lernst.
Deine Haltung, deine alltäglichen Bewegungen, sowie dein Körper fühlen sich einfach besser an, du fühlst dich wohler, ausgeglichener, fitter und dynamischer.
Für alle Levels geeignet. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Dienstag, 18:30 - 19:25 Uhr || Start: 01.10.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Michaela Lechner
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden.
Der Fokus liegt mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und Faszien.
Ohne muskuläre Anspannung unterstützt die Schwerkraft das Ziel des Loslassens auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Dienstag, 19:30 - 20:25 Uhr || Start: 01.10.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Michaela Lechner
Zirkel Intense Outdoor
Ein intensives Zirkeltraining, dein Kalorienkiller mit frischer Luft und Immunbooster!
Unser Outdoor-Zirkeltraining ist ein abwechslungsreiches Training an mehreren Stationen mit verschiedenen Trainingsschwerpunkten. Es ermöglicht dir, die Übungen individuell zu dosieren. Du selbst entscheidest über deine Intensität, deine Geschwindigkeit und deinen Bewegungsumfang, je nach Tagesverfassung und Trainingsziel.
Mach aus deinem Training was du möchtest! Intensiv, ausdauernd und schweißtreibend, oder definiere deine Muskeln und gewinne Kraft & Ausdauer im moderaten Stil.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch, 18:15 - 19:10 Uhr || Start: 18.09.2024
Generationenspielplatz, Dorf 94a, 6232 Münster
Viktoria Kogler
Folgeeinheit Beweg dich - Gesunder Rücken / ÖGK
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein!
Diese Einheit ist für ehemalige Projektteilnehmer des Projekts "Beweg dich - Gesunder Rücken" der ÖGK sowie für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten, bestens geeignet.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 18:30 - 19:25 Uhr || Start: 10.10.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
Bauch
Dein Ziel ist ein Sixpak?
Dann trainiere deine Bauchmuskeln gezielt in dieser halben Stunde. Use it or loose it ist die Devise. Die gezielten Übungen extra für den Bauch machen einen flachen Bauch und stärken das Gewebe. Jede Woche wirst du deinen Kraftzuwachs spüren.
Übrigens: Wusstest du, dass starke Bauchmuskulatur nicht nur ästhetisch ist! Sie stabilisiert und entlastet auch zusammen mit der Rückenmuskulatur deine Wirbelsäule, schützt deine inneren Organe und spielt eine entscheidende Rolle bei deiner Körperhaltung.
Ein trainierter Rumpf sorgt somit für mehr Balance und Stabilität, wovon du in allen Sportarten – egal, ob Kraftsport, Laufen oder Yoga– profitieren kannst.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 19:30 - 19:55 Uhr || Start: 19.09.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Laura Schmid
Anmeldung erforderlich: info@gsundheitswerkstatt.com
Die Teilnahme ist kostenlos kombinierbar mit der Einheit Rücken vorher (18:30 - 19:25 Uhr) oder mit der Einheit Skitourenfit nachher (20:00 - 20:55 Uhr). Du kannst aber auch mit einem Punkt auf deinem 10er-Block nur diese Einheit besuchen!
Skitourenfit
Fit für die nächste Tour!
Unser Zirkeltraining ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining für jedes Fitnesslevel.
Wenn das Zusammenspiel aller Muskelgruppen durch optimale Koordination gut funktioniert, kann Verletzungen vorgebeugt werden. So steht dem sportlichen Vergnügen nichts mehr im Weg. Erlebe wie du mit jeder Trainingseinheit stärker wirst und dein Selbstvertrauen wächst.
Das Training findet in der Halle statt. Geeignete Schuhe nötig!
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 20:00 - 20:55 Uhr || Start: 19.09.2024
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Laura Schmid
Kort.X® - Frühstück
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde.
Mittels innovativer Bewegungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und die kognitive Informationsverarbeitung gefördert – „Körper und Geist trainieren gleichermaßen“. Du kannst schneller und besser reagieren.
Nach einer Einheit Kort.X geht's gemeinsam zum gemütlichen Frühstück.
Komm vorbei und lass dich von Kort.X begeistern...
Einstieg jederzeit möglich.
Freitag, 08:00 - 08:55 Uhr || Start: 11.10.2024
Kindergarten Münster Turnhalle, Dorf 90, 6232 Münster
Sylvia Ganser
Pilates Gesunder Rücken
Eine sanfte aber sehr effektive Ganzkörpertrainingsmethode.
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Kräftigung, Mobilität/Beweglichkeit und die Atmung verbindet. Jede Übung wird ganz bewusst und kontrolliert ausgeführt!
Für eine starke Mitte und gesunden Rücken.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 08:45 - 09:50 Uhr || Start: 19.09.2024
Termine: 19.09. | 26.09. | 03.10.| 10.10. | 24.10. | 07.11.
SoulMove, Frax 177, 6232 Münster
Lisa Pendl
Anmeldung erforderlich: 0664 / 539 90 77
Rock den Hocker
2 Generationen treffen sich
Senioren und Kinder im Volksschulalter treffen
aufeinander, um sich gemeinsam zu Musik zu bewegen
oder gemeinsam Spiele mit allen Sinnen zu spielen.
Dabei ist es nebensächlich, ob die Bewegung einem Tanz gleicht, oder ob es sich „nur“ um rhythmische Bewegungen bzw. Bewegungsabläufe handelt.
Das respektvolle Miteinander steht hier im Vordergrund. Da Kinderlachen bekanntlich ansteckt und Herzen berührt, ist für eine stimmungsvolle Bewegungseinheit lang der Alltag vergessen und Lebensfreude spürbar.
Zuschauer und Mittänzer*innen willkommen.
1x monatlich nach individueller Vereinbarung
Dienstag, 14:45 - 15:30 Uhr
Sozialzentrum Münster 2. Stock, Dorf 94a, 6232 Münster
Judith Steinlechner
KOSTENLOS
Locker am Hocker - Dahoam
Wer rastet, der rostet.
Du bist geistig fit, tust dich bei deinen Alltagsbewegungen aber schwer?
Du hast Angehörige, die kein Bewegungstraining auswärts besuchen können, aber geistig fit sind und selbst etwas für die Lebensqualität machen wollen?
Super, dann kommen wir zu dir nach Hause. Wir werden uns gemeinsam im Sitzen bewegen und damit deine Mobilität und Beweglichkeit erhalten und vielleicht sogar verbessern.
Montag, 10:00 - 10:45 Uhr mit Sabine|| Start: 19.09.2024
Dienstag, 09:30 - 10:15 Uhr mit Sigrid || Start: 28.01.2025
Freitag: 09:30 - 10:15 Uhr mit Viktoria || Start: 16.09.2024
Direkt bei dir zu Hause
Sabine Montibeller | Sigrid Foidl | Viktoria Kogler
Anmeldung erforderlich: info@gsundheitswerkstatt.com
Kort.X®
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde.
Mittels innovativer Bewegungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und die kognitive Informationsverarbeitung gefördert – „Körper und Geist trainieren gleichermaßen“. Du kannst schneller und besser reagieren.
Komm vorbei und lass dich von Kort.X begeistern...
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch, 19:00 - 19:55 Uhr || Start: 09.10.2024
Mittelschule Jenbach, Josef-Sattler-Straße 1, 6200 Jenbach
Judith Steinlechner
Anmeldung erforderlich: info@gsundheitswerkstatt.com
Zumba®
Zumba© ist Tanz- und Fitness mit lateinamerikanischer Musik wie Merengue, Cumbia, Salsa, Reggaeton und mehr.
Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Partner. Die Einheit macht so viel Spaß, dass es sich wie eine tolle Party anfühlt.
Komm und shake mit.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch, 20:00 - 20:55 Uhr || Start: 09.10.2024
Mittelschule Jenbach, Josef-Sattler-Straße 1, 6200 Jenbach
Judith Steinlechner
Anmeldung erforderlich: info@gsundheitswerkstatt.com
Aqua-GYM
Ein ganzheitliches Bewegungstraining direkt im Schwimmbecken.
Die Auftriebskraft des Wassers beim Aqua-Training eignet sich ideal, um die Muskulatur gelenkschonend und ganzheitlich zu stärken sowie aufzubauen.
Die wohldosierten, dynamischen Übungen werden gegen den Wasserwiderstand durchgeführt. Perfekt für jedermann und jederfrau, denn das gemeinsame Training im Wasser macht einfach Spaß!
In Kooperation mit Atoll Achnesee/Lakesidegym.
Mittwoch, 09:00 - 10:00 Uhr || Start: 11.09.2024
Sonntag, 09:00 - 10:00 Uhr || Start: 15.09.2024
Atoll Achensee, Achenseestr. 63, 6212 Maurach
Team Atoll
Anmeldung erforderlich:
Rock den Hocker
Tagesbetreuung
Senioren in der Tagesbetreeung Brixlegg bewegen sich einmal im Monat mit einer Trainerin unseres Vereins.
Gemeinsam wird spielerisch und auf vielfältige Weise der Körper mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Jede*r schöpft dabei seine individuellen Möglichkeiten aus.
Dabei ist es nebensächlich, ob rhythmische Bewegungen zu Guter-Laune-Musik oder Kraftübungen gemacht werden. Mit allen Sinnen wird die Eigenständigkeit der Teilnehmer*innen gefördert.
Das respektvolle Miteinander steht hier im Vordergrund. Lachen ist erlaubt, pure Lebensfreude ist spürbar.
1x monatlich nach individueller Vereinbarung
Mittwoch, 14:30 - 15:15 Uhr
Tagesbetreuung Brixlegg, Obingerweg 4a, 6230 Brixlegg
Petra Praxmarer
Kostenlose Einheit, geschlossene Gruppe
Dancing Kids
Kinder gesund bewegen
Zu aktuellen Hits werden kinderfreundliche Choreos entworfen und mit viel Spaß am Rhythmus getanzt.
Zwischendurch werden Spiele eingebaut, damit die Turnstunden für die Kinder noch kurzweiliger werden.
Die Einheiten finden während der Schulzeiten statt und sind finanziert vom Projekt Kinder gesund bewegen.
Mittwoch / Freitag
Volksschulen Münster / Volders / Wattens / Wiesing /
St. Margarethen / Jenbach / Fügen / Zell am Ziller
Petra Praxmarer
Kort.X®
Kinder gesund bewegen
Lernunterstützendes Gehirntraining.
Training mit Herausforderung und Spaß!
Die Grundlage für positives und nachhaltiges Lernen sind die Verbindungen im Gehirn (Synapsen). Die Menge und Qualität dieser Verbindungen im Kopf hängen davon ab, wie vielseitig und in welcher Gefühlslage sie angesteuert werden.
Unser Training zielt darauf ab Kinder im Volksschulalter mit Spielen auf ein Konzentrationslevel zu holen, sie dann mit Spaß und vielseitigen Aufgaben koordinativ zu animieren, um bei der Schlussrunde das Gelernte zu festigen und somit neue Synapsen zu bilden.
Je mehr Synapsen, desto bessere und positivere Lernerfolge!
Schon nach kurzer Zeit gibt es Ergebnisse - die Konzentration steigt merklich, das Lernen fällt leichter!
Die Einheiten finden während der Schulzeiten statt und sind finanziert vom Projekt Kinder gesund bewegen.
Mittwoch / Freitag
Volksschulen Münster / Volders / Wattens / Wiesing /
St. Margarethen / Jenbach / Fügen / Zell am Ziller
Petra Praxmarer
