Unsere Kurse
Herbst / Winter 2026 / 27
Bewegung im Sitzen
Locker am Hocker
Für Menschen mit Handicap, Verletzungen oder sonstigen Einschränkungen ist diese Einheit besonders geeignet. Auf jede/n Teilnehmer*in wird speziell eingegangen. Auf Wunsch kann jeweils 1 Angehörige/r mitmachen.
Durch regelmäßige Bewegung im Sitzen soll die Mobilität und Beweglichkeit erhalten und vielleicht sogar verbessert werden. Nach dem Motto "Bewegung verbindet" können neue Kontakte innerhalb der Gruppe geknüpft und bereits bestehende gepflegt werden.
Diese Einheiten waren ursprünglich Teil des Projektes Rehasport Tirol der Sportunion Tirol, das abgelaufen ist.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Montag, 17:30 - 18:20 Uhr | Start: 28.09.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
KOSTENLOS
Qi-Gong für besseren Schlaf
Ein erholsamer Schlaf ist wie Magie. Er verwandelt Müdigkeit in Vitalität, geistige Unruhe in Klarheit und Konzentration. Die sanften weichen Qi Gong Bewegungen helfen dabei stagnierende, negative Energie des Tages abzubauen und leichter einzuschlafen. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) nennt man diese Energie „aufgestautes Qi“. Diese
Energie kann von sozialen Medien, Nachrichten oder sogar von Fremden im Supermarkt stammen. Qi Gong für besseren Schlaft hilft nach einem hektischen Tag zur Ruhe zu kommen,
den Alltagsstress loszulassen und diese Anspannung durch Entspannung, Ruhe und inneren Frieden zu ersetzen.
Montag, 19:30 - 20:25 Uhr | Start: 28.09.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Barbara Ruppi
Beweg dich - Gesunder Rücken / ÖGK
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung und zu wenig Bewegung führen oft zu Verspannungen und Rückenschmerzen. Das muss nicht sein – die kostenlosen Kurse „Gesunder Rücken“ der ÖGK bringen Sie wieder in Schwung!
Das Programm ist für alle Tirolerinnen und Tiroler von 18 bis 65 Jahren mit bereits leichten Beschwerden oder Risikofaktoren für Rückenschmerzen. Dazu zählen z. B. langes Sitzen oder Stehen, eine ungünstige Körperhaltung oder gleichförmige Bewegungen. Aber auch privater Stress und berufliche Überforderung können Ihren Rücken belasten.
Montag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 21.09.2026
Donnerstag, 18:30 - 19:25 Uhr | Start: 24.09.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sylvia Ganser
Ein Projekt der ÖGK. Termine nur in Kombination möglich.
Anmeldung über oegk.at
Fit in den Tag
Ein guter Morgen beginnt mit Bewegung. In dieser abwechslungsreichen Trainingseinheit liegt der Fokus auf einem starken, beweglichen und alltagstauglichen Rücken. Gezielte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen aktivieren die Muskulatur, lösen Verspannungen und bringen Bewegung in den gesamten Körper.
Die Übungen werden auf die Bedürfnisse der Teilnehmer abgestimmt und sind für unterschiedliche Fitnesslevels geeignet.
Für einen beweglichen Rücken, einen aktiven Körper und einen energiegeladenen Start in den Tag.
Dienstag, 08:00 - 08:55 Uhr | Start: 29.09.2026
Kindergarten Münster Turnhalle
Dorf 90, 6232 Münster
Sigrid Foidl
Pilates Morning
Starte aktiv und entspannt in den Tag. Pilates ist ein sanftes, gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit besonderem Fokus auf deine Körpermitte – Bauch, Rücken und Beckenboden. Durch kontrollierte Bewegungen im Einklang mit der Atmung stärkst du deine Muskulatur, mobilisierst deinen Körper und förderst Haltung, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Die Übungen werden individuell an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst und sind für alle Fitnesslevels geeignet. So kommst du wach, stabil und mit einem guten Körpergefühl in den Tag.
Donnerstag, 08:00 - 08:55 Uhr | Start: 01.10.2026
Kindergarten Münster Turnhalle
Dorf 90, 6232 Münster
Barbara Leutgeb
HardCore & more
HardCore & More ist ein vielseitiges sowie intensives Training für den ganzen Körper, das sowohl Kraft als
auch Ausdauer und Rumpfstabilität trainiert. In wechselnden Übungen wird der gesamte Körper gefordert.
Jede Einheit ist anders: mal mit Gewicht, mal mit Körpergewicht, mal mit Sprüngen – das hält Körper und
Geist im Flow.
Der Core (Mitte) ist das Bindeglied jeder Bewegung. Deshalb werden gezielt Übungen integriert, die die
Körpermitte stabilisieren – für eine bessere Haltung, mehr Kraft und Verletzungsprophylaxe.
Das Training findet outdoor statt. Geeignete Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung sind nötig.
Donnerstag, 19:30 - 20:25 Uhr | Start: 01.10.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Melanie Pupeter
Skitourenfit
Fit für die nächste Tour!
Unser Zirkeltraining ist die perfekte Mischung aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining für jedes Fitnesslevel.
Wenn das Zusammenspiel aller Muskelgruppen durch optimale Koordination gut funktioniert, kann Verletzungen vorgebeugt werden. So steht dem sportlichen Vergnügen nichts mehr im Weg. Erlebe wie du mit jeder Trainingseinheit stärker wirst und dein Selbstvertrauen wächst.
Das Training findet in der Halle statt. Geeignete Schuhe nötig!
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Dienstag, 19:30 - 20:25 Uhr | Start: 06.10.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Laura Schmid
g.sund und beweglich
HardCore & More ist ein vielseitiges sowie intensives Training für den ganzen Körper, das sowohl Kraft als
auch Ausdauer und Rumpfstabilität trainiert. In wechselnden Übungen wird der gesamte Körper gefordert.
Jede Einheit ist anders: mal mit Gewicht, mal mit Körpergewicht, mal mit Sprüngen – das hält Körper und
Geist im Flow.
Der Core (Mitte) ist das Bindeglied jeder Bewegung. Deshalb werden gezielt Übungen integriert, die die
Körpermitte stabilisieren – für eine bessere Haltung, mehr Kraft und Verletzungsprophylaxe.
Das Training findet outdoor statt. Geeignete Schuhe und dem Wetter angepasste Kleidung sind nötig.
Mittwoch, 17:30 - 18:25 Uhr | Start: 30.09.2026
Rehazentrum Münster Turnhalle
Gröben 700, 6232 Münster
Sigrid Foidl
Pilates Gesunder Rücken
Eine sanfte aber sehr effektive Ganzkörpertrainingsmethode.
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das Kräftigung, Mobilität/Beweglichkeit und die Atmung verbindet. Jede Übung wird ganz bewusst und kontrolliert ausgeführt!
Für eine starke Mitte und gesunden Rücken.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Donnerstag, 17:30 - 18:35 Uhr | Start: 01.10.2026
SoulMove, Frax 177, 6232 Münster
Lisa Pendl
Anmeldung erforderlich:
Kort.X®
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde.
Mittels innovativer Bewegungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und die kognitive Informationsverarbeitung gefördert – „Körper und Geist trainieren gleichermaßen“. Du kannst schneller und besser reagieren.
Komm vorbei und lass dich von Kort.X begeistern...
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Jenbach: Mittwoch, 17:00 - 17:55 Uhr | Start: 22.09.2026
Münster: Donnerstag, 17:30 - 18:25 | Start: 01.10.2026
Mittelschule Jenbach, Josef-Sattler-Straße 1, 6200 Jenbach
Rehazentrum Münster Turnhalle, Gröben 700, 6232 Münster
Jenbach: Judith Steinlechner
Münster: Sylvia Ganser
Anmeldung für Jenbach-Kurs erforderlich:
Zumba®
Zumba© ist Tanz- und Fitness mit lateinamerikanischer Musik wie Merengue, Cumbia, Salsa, Reggaeton und mehr.
Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Partner. Die Einheit macht so viel Spaß, dass es sich wie eine tolle Party anfühlt.
Komm und shake mit.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Mittwoch, 18:00 - 18:55 Uhr | Start: 22.09.2026
Mittelschule Jenbach
Josef-Sattler-Straße 1, 6200 Jenbach
Judith Steinlechner
Anmeldung erforderlich:
Rock den Hocker
2 Generationen treffen sich
Senioren und Kinder im Volksschulalter treffen
aufeinander, um sich gemeinsam zu Musik zu bewegen
oder gemeinsam Spiele mit allen Sinnen zu spielen.
Dabei ist es nebensächlich, ob die Bewegung einem Tanz gleicht, oder ob es sich „nur“ um rhythmische Bewegungen bzw. Bewegungsabläufe handelt.
Das respektvolle Miteinander steht hier im Vordergrund. Da Kinderlachen bekanntlich ansteckt und Herzen berührt, ist für eine stimmungsvolle Bewegungseinheit lang der Alltag vergessen und Lebensfreude spürbar.
Zuschauer und Mittänzer*innen willkommen.
1x monatlich nach individueller Vereinbarung
Dienstag, 14:45 - 15:30 Uhr
Sozialzentrum Münster 2. Stock
Dorf 94a, 6232 Münster
Judith Steinlechner
KOSTENLOS
Zuschauer und Mittänzer sind wilkommen.
Rock den Hocker
Senioren in der Tagesbetreeung Brixlegg bewegen sich einmal im Monat mit einer Trainerin unseres Vereins.
Gemeinsam wird spielerisch und auf vielfältige Weise der Körper mobilisiert, gedehnt und gekräftigt. Jede*r schöpft dabei seine individuellen Möglichkeiten aus.
Dabei ist es nebensächlich, ob rhythmische Bewegungen zu Guter-Laune-Musik oder Kraftübungen gemacht werden. Mit allen Sinnen wird die Eigenständigkeit der Teilnehmer*innen gefördert.
Das respektvolle Miteinander steht hier im Vordergrund. Lachen ist erlaubt, pure Lebensfreude ist spürbar.
1x monatlich nach individueller Vereinbarung
Montag, 14:30 - 15:25 Uhr
Tagesbetreuung Brixlegg
Obingerweg 4a, 6230 Brixlegg
Petra Praxmarer, Barbara Ruppi
KOSTENLOS
Geschlossene Gruppe.
Kort.X®
Kinder gesund bewegen
Lernunterstützendes Gehirntraining.
Training mit Herausforderung und Spaß!
Die Grundlage für positives und nachhaltiges Lernen sind die Verbindungen im Gehirn (Synapsen). Die Menge und Qualität dieser Verbindungen im Kopf hängen davon ab, wie vielseitig und in welcher Gefühlslage sie angesteuert werden.
Unser Training zielt darauf ab Kinder im Volksschulalter mit Spielen auf ein Konzentrationslevel zu holen, sie dann mit Spaß und vielseitigen Aufgaben koordinativ zu animieren, um bei der Schlussrunde das Gelernte zu festigen und somit neue Synapsen zu bilden.
Je mehr Synapsen, desto bessere und positivere Lernerfolge!
Schon nach kurzer Zeit gibt es Ergebnisse - die Konzentration steigt merklich, das Lernen fällt leichter!
Die Einheiten finden während der Schulzeiten statt und sind finanziert vom Projekt Kinder gesund bewegen.
Mittwoch / Freitag
Volksschulen Münster / Volders / Wattens / Wiesing /
St. Margarethen / Jenbach / Fügen / Zell am Ziller
Petra Praxmarer
Dancing Kids
Kinder gesund bewegen
Zu aktuellen Hits werden kinderfreundliche Choreos entworfen und mit viel Spaß am Rhythmus getanzt.
Zwischendurch werden Spiele eingebaut, damit die Turnstunden für die Kinder noch kurzweiliger werden.
Die Einheiten finden während der Schulzeiten statt und sind finanziert vom Projekt Kinder gesund bewegen.
Mittwoch / Freitag
Volksschulen Münster / Volders / Wattens / Wiesing /
St. Margarethen / Jenbach / Fügen / Zell am Ziller
Petra Praxmarer