Aquafitness
Mittwoch
Ein ganzheitliches Bewegungstraining direkt im Schwimmbecken.
​
Die Auftriebskraft des Wassers beim Aqua-Training eignet sich ideal, um die Muskulatur gelenkschonend und ganzheitlich zu stärken sowie aufzubauen.
​
Die wohldosierten, dynamischen Übungen werden gegen den Wasserwiderstand durchgeführt. Perfekt für jedermann und jederfrau, denn das gemeinsame Training im Wasser macht einfach Spaß!
​
​
Am 15.08.2022 (Feiertag) findet keine Einheit statt!
Rücken-Fit
Langes Sitzen und Stehen, die falsche Haltung, Bewegungsmangel und beruflicher und privater Stress, all das kann Verspannungen und Rückenschmerzen auslösen.
Die gute Nachricht: Du kannst selbst etwas dagegen tun!
Regelmäßige Bewegung kräftigt Muskeln, macht Bänder dehnfähiger und hält Bandscheiben und Knochen gesund. Der Körper passt sich der Aktivität an, er ist gesünder und wird leistungsfähiger. Vorzeitige Abnützungserscheinungen der Wirbelsäule sind kein Thema mehr und schmerzhafte Verspannungen können sich verringern oder verschwinden.
Am 15.08.2022 (Feiertag) findet keine Einheit statt!
Funktionelles, sehr abwechslungsreiches Ganzkörpertraining.
Es beinhaltet Übungen für Kraft , Ausdauer und Koordination. Schwitzen ist garantiert.
Geeignet eher für Fortgeschrittene (Jugendliche, Erwachsene).
​
Sportbekleidung empfohlen! Handtuch und etwas zum Trinken mitnehmen.
Yin Yoga
Yin Yoga ist ein eher passiver Yogastil, bei dem die Asanas (Positionen) lange gehalten werden.
Der Fokus liegt mehr auf den tieferen Körperschichten wie Gelenken, Bändern, Sehnen und Faszien. Ohne muskuläre Anspannung unterstützt die Schwerkraft das Ziel des Loslassens auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.
Kort.X(R) Bewegtes Gehirntraining
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining, das auf Grundlage neuester Forschungsergebnisse aus Sport- und Neurowissenschaften entwickelt wurde.
Mittels innovativer Bewegungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und die kognitive Informationsverarbeitung gefördert – „Körper und Geist trainieren gleichermaßen“. Du kannst schneller und besser reagieren.
​
Nach einer Einheit Kort.X geht's zum gemütlichen Frühstück ins Schwimmbadcafe Münster.
​
Komm vorbei und lass Dich von Kort.X begeistern...
Einstieg jederzeit möglich.
Genieße die sonnigen Seiten des Lebens! Suchst du Erholung für Körper, Geist und Seele? Möchtest du dich entspannen, behutsam neue Energie tanken und dein Körpergefühl verbessern? Mach eine Pause vom Alltag, bring mehr Gelassenheit in dein Leben und komm zum Yoga mit Sandra! Erlebe in deiner Gruppe grundlegende Körperübungen (Asanas), erfahre die Kraft des Atems (Pranayama), praktiziere deinen Sonnengruß (Surya Namaskar) und gleite in die Tiefenentspannung.
Matte und eventuell warme Socken und Decke mitbringen.
Kort.X Erwachsene
Kort.X ist ein neuromotorisches Fitnessprogramm und Gehirntraining. Mittels neuer, innovativer Übungsvariationen werden gezielt Nervenleitbahnen aktiviert und fordern Geist und Körper.
Kort.X verbessert die Bewegungskontrolle, steigert die Geschicklichkeit, Reaktionsfähigkeit und erhöht vor allem auch die Konzentrationsfähigkeit signifikant.
​
Herausforderung und Spaß ist garantiert!
​
Geeignet für Einsteiger egal welchen Alters und Fitnesslevels!
Zumba Erwachsene
Zumba(c) ist Tanz- und Fitness mit lateinamerikanischer Musik wie Merengue, Cumbia, Salsa, Reggaeton und mehr.
​
Du musst nicht tanzen können und brauchst auch keinen Partner. Die Einheit macht so viel Spaß, dass es sich wie eine tolle Party anfühlt.
Komm und shake mit.
​
Rollstuhlfahrer*innen herzlich willkommen! Ulrike freut sich auf Verstärkung.
![MNDZ9890[1].JPG](https://static.wixstatic.com/media/d3968e_e1de60a80fed4ccab67cc5e74c54518c~mv2.jpg/v1/crop/x_19,y_24,w_737,h_968/fill/w_335,h_440,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_auto/MNDZ9890%5B1%5D_JPG.jpg)
Bauch & Mobility Training
Ein Ganzkörpertraining der anderen Art.
Der Fokus liegt auf Gelenkmobilisation und der Verbesserung der aktiven Beweglichkeit gemischt mit gezielten Übungen für den Bauch.
Achtung, Bauchmuskelkater garantiert.
Matte und eventuell Handtuch mitbringen.
​
Geh beim Training an deine Grenze. Spüre jeden Muskel.
Intensives Ganzkörpertraining mit Zusatzgewichten – egal ob intensives Laufen mit Gewicht, oder bei kräftezehrenden Zirkelstationen, dein ganzer Körper wird das Training spüren.
​
Treffpunkt: 5 Minuten vor Beginn vor der Schwimmbadgarage, direkt neben dem Sportzentrum
​
​